A B vitamin csoportba tartozó, nélkülözhetetlen fontosságú, vízben oldódó vitamin. Jelentős szerepe van a vérképzésben, a sejtosztódásban, illetve a várandósság korai szakaszában az embrió központi-idegrendszerének fejlődésében.
Hiánya: vérszegénységhez, a vérsejtek (minden típusa) számának csökkenéséhez vezethet. Várandós kismamáknál a magzat fejlődésének rendellenességét okozhatja. Ezen kívül nyelvgyulladás, és gyomor-bélrendszeri problémák jelentkezhetnek. Leginkább azoknál fordulhat elő, akiknél valamilyen károsodás érte az emésztőrendszert (innen szívódik fel) betegség, vagy gyógyszeres terápia következtében.
Napi ajánlott mennyisége: kb. 0,2mg, ami várandós, és szoptatós kismamáknál akár megduplázódhat.
Túladagolása nem ismert.
Természetes forrásai: paraj, (főzelék-növények), élesztő.
