Diéta a mozgékony alkatúaknak

Sportos testalkatú, arcvonásai markánsak, főleg az áll rajzolódik ki élesen. Bőre erősen fényérzékeny, világos, egyaránt jól tűri a hideget és a meleget. Nemcsak izmai duzzadnak az energiától és tettrekészségtől; szereti a szabadságot, nehezen tűr minden korlátozást. Rendkívül jó az étvágya, igencsak nehezére esik akár egyetlen étkezés kihagyása is. Emésztése rendszerint nagyon jó, relatív több és nehezen emészthető ételt is könnyen feldolgoz. Nem túl sokat törődik vele, hogy mit eszik: tipikus fast food-evő. Hatalmas vitalitása és kimeríthetetlennek tűnő erői időnként egészségét veszélyeztető túlzásokba vihetik. Hajlamos a szív-és érrendszeri megbetegedésekre, de máj- és veseműködésére sem ártana ügyelnie.

10 napos fitnesskúra diéta

• A következő napokban ételeit elsősorban zöldségekből, gyümölcsökből, gabonafélékből és burgonyából állítsa össze. Reggelire egyen müzlit, ebédre zöldséglevest és zöldséges egytálételt vagy főzeléket ajánlunk, vacsorára pedig csak egy könnyű salátát és kevés barnakenyeret.

• Fogyasszon el minden nap legalább 1/2-1 liter frissen préselt vagy készen kapható hígított gyümölcs-vagy zöldséglevet. Javasolom a sárgarépa, alma, banán, ananász vagy a szezonnak megfelelő gyümölcsök, zöldségek felhasználását. Közülük több vízhajtó is, tehát segít kiüríteni a szövetekben feleslegesen felhalmozódott folyadékot, csökkenti a vérnyomást.
• Kerülje feltétlenül az alkohol-és kávéfogyasztást, ne egyen most semmilyen húst és ne dohányozzon!
• Az elkövetkező napokban érdemes pluszban vitaminokat is szednie: A-, E-, C-és B-vitamint, cinket és szelént.
• A máj védelmére és méregtelenítő funkciójának támogatására évente egy-kétszer fogyasszon kúraszerűen máriatövismag és articsóka-kivonatot. Napközben igyon meg 2-3 csésze gyermekláncfűből, körömvirágból, katángból és fehérürömből készült teakeveréket (1 evőkanál teafüvet 5-6 dl vízzel forrázzunk le, 5 perc állás után leszűrjük, és édesítés nélkül vagy kevés mézzel fogyasztjuk.).
• Ha égne, fájna a gyomra, kortyolgasson el 2 dl higított sárgarépa, burgonya vagy fehérkáposzta-levet; készítsen fél liter zab vagy rizsnyákot (1/2 vízzel főzzön fel 2 evőkanál zab-vagy rizslisztet), és azt étkezések között kanalazgassa el.
• Sportoljon most is a megszokott ütem szerint. Hetente kétszer elmehet szaunázni is: a fokozott verejtékezéssel nagyon sok felesleges anyagtól szabadíthatja meg szervezetét.

• A kúra végén a következőkre figyeljen:

– Ha nagyon éhes, jobb, ha előbb eszik egy gyümölcsöt, iszik egy pohár írót, joghurtot vagy higított frissen préselt gyümölcslevet, különben a farkaséhség miatt felesleges, feldolgozhatatlan mennyiségű ételt fogyaszt el.

A Levendula Patika és Dr Jeszenszky Attila további cikkei a Mátrixon! www.gondoskodo.hu www.immunspecialista.hu www.facebook.com/levendulapatika És már Mezőberényben is!

A Levendula Patika és Dr Jeszenszky Attila további cikkei a Mátrixon!

www.gondoskodo.hu

www.immunspecialista.hu

www.facebook.com/levendulapatika

És már Mezőberényben is!